trening jak

[...] bolic, mam 4 kg .. i GB biore 3x dziennie po koło 50-60g między posiłkami i nie tak jak niektorzy pisza i miedzy innymi na opakowaniu pisze ze przed i po trenningu ... ale trening nie ma tu nic do tego , bierz miedzy posiłkami , najlepiej wtedy kiedy masz je najdłuższe. jedna płaska łyzka sotołowa ma około 13g (dokładnie zwarzone ) i nie [...]

ja tam lubie miec zakwasy na drugi dzien :D Jak nie ma to znaczy ze trening lipa byl :P

Moje zdanie jest takie że ją są zakwasy to trening był dobrze wykonany. Zawsze mam kwasy po siłce. Jak boli to rośnie :P

Ja to zrozumiałem tak: HIIT to doskonały trening na pozbycie sie zbędnej tkanki tłuszczowej ale... By działał odpowiednio skutecznie, wiadomo, że musi byc zastosowana podczas treningu odpowiednia technika dochodzenia do HR 65% (truchty) maxa i 95%maxa (sprinty). Dodatkowym atutem, kiedy będzie skuteczny to stan naszego organizmu - redukcja. Ważna [...]

Witam,pewnie zobacze wiele wypowiedzi typu"dziecko neo" :( bo mam 11 lat i juz z internetu korzystam.Podobnie jak Wy:lubie grac w pilke nozna.Za jakis miesiac,poltora chcialbym zaczac trenowac i tutaj mam pytanie: jaki trening itp ? jakie jedzenie ? na co naciskac najbardziej w moim wieku ? Dziekuje za kazda podpowiedz :)

[...] neo" :( bo mam 11 lat i juz z internetu korzystam.Podobnie jak Wy:lubie grac w pilke nozna.Za jakis miesiac,poltora chcialbym zaczac trenowac i tutaj mam pytanie: jaki trening itp ? jakie jedzenie ? na co naciskac najbardziej w moim wieku ? Dziekuje za kazda podpowiedz :) Zacznij już teraz ,masz jedenaście lat wiec musisz naciskać na [...]

[...] widac lekko ciegielki, a zejscie do 12%bf masz super krate. Na dół mięsni brzucha najelpiej działają przysiady i martwy ciąg, po prostu rewelka. zadne setki powtorzen, zadne twistery, zadne ******ly :D. Ciężki trening siłowy, to podstawa. Spalamy wtedy najwiecej kalorii, a jak organizm nie moze ich dostarczyc z pozywienia spala tluszczyk! YEAH!

Wielkie dzieki za odpowiedz, tylko pytanie jak taka silownie znalesc? Mieszkam we Wroclawiu (na wschodzie), moze ktos cos polecic? Jezeli nie uda mi sie znalesc takowej, to czy moge rozpoczac trening z http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY%2DGRUPA%2C_str%2E_62_CYKL_VI-t104858.html? Zmieniony przez - Ves666 w dniu 2007-02-27 16:30:05

witam, mam pytanko, a w zasaddzie dwa. skonczylem pierwszy tydzien wg schematu 2 i: 1. czy mozna/jest sens zamienic kolejnoscia 1 trening z 3? jak zrobilem ciagi to potem przy ciezkich nogach mocno czulem grzbiet, czy nie lepiej zrobic najpierw mocno nogi, potem grzebiet i potem lekko nogi? 2. kiedy zwiekszyc ciezar w przysiadzie, ciagu i [...]

witam prosil bym wam o rady,tzn gram to kiwam sie tak powiedzmy srednio nie jest wedlug mnie za dobrze z moja technika jest cos nie tak nie wiem jak wytrenowac rzagluje tez nie za dobrze, moze dali byscie mi jakies rady , trening wedlug ktorego bym postepowal abym sie troche wycwiczyl z gory dzieki

To znaczy musze powiedziec ze probowalem robic Hiit. Byly to biegi (w dzien nie treningowy) i faktycznie po kilku seriach sie odpada. Wczoraj probowalem robic zamiast aerobow po treningu silowym hiit na orbiteku, i czulem nieporownywalnie wieksze zmeczenie nog niz po powiedzmy godzinie aerobow na rowerku... Oprocz tego jestem na A6W. Wiec chcac [...]

konrad_87 trening cykliczny jest ok. Jak lapiesz na masie duzo fatu to po 8 tyg. mozna sie smialo redukowac. Ciagle masowanie jest dla ludzi, ktorzy fatu tak mocno nie łapią. Nalezy pamietac tylko o okresach regeneracji co ok. 8 tyg ja dodam ze 2 miechy robie mase, pozniej sie redukuje itd. niestety szybko lapie fat Zmieniony przez - kolos88 w [...]

Jeżeli będziesz mieć dobry trening i dietę to gwarantuje ci, że możesz liczyć na przyrost siły, masy. Za suplementy takie jak np. kreatyna warto się brać wtedy kiedy mamy zastój, bądź coraz wolniej idą postępy. Natomiast odżywki białkowe i węglowodanowe (WPC, gainer itp.) możesz zacząć brać w każdej chwili, gdyż są one tylko i wyłącznie [...]

kiedy wyniki naboru do tego testu, bo mam jak przed losowaniem w lotka jazde ze planuje co kupie już , tyl;e ze tu juz diete i trening z elementami masakrycznej samowolki,i innych wymysłów gigantów sfd kurva to jest mega za***isty zestaw marzen!

w ogole jest sens brac carbo, jakies antykataboliki itd? no i jak juz to stosowac je w ciagle suplementacji? bo np jezeli mam tez trening na basenie 4/5 x w tyg, to po takim treningu tez carbo + antykataboliki jakies?

Czy to mozliwe, ze ~3000kcal to zbyt malo do budowania masy miesniowej, jezeli w gre wchodzi aktywnosc taka jak 4/5x basen,3x bieganie z rana naczczo,3x trening silowy + cos tam zawsze wpadnie :). Myslalem, ze moze, gdy bede mial nie za duzy dodatni bilans i duza aktywnosc, to bede zyskiwal raczej sucha mase, ale chyba sie mylilem...wiec czy to [...]

idz na accident & emergency w recepcji powiedz ze nie mozesz chodzic i chcesz xraya. Ja dostalem zdjecie na komputerze i kosc byla idealna chociaz mialem takie bole od tarchy muay thai (1 trening) ze niemoglem chodzic przez tydzien a przez miesiac jak kucnalem to nie moglem wstac. naturalnie dostalem lek przeciwbulowy na paracetamolu

[...] MTR polegałoby po prostu na dojściu do niego piramidalnie zwiększając cieżar w podejściach a nie nakręcając się psychicznie. Myśle że tak to wygląda po prostu wchodzisz na trening i robisz a skoki w ciężarach od rozgrzewki do właściwych serii nie są za duże i po drodze już wiadomo jak idzie. Doświadczenie doświadczeniem a w wielu klubach [...]

[...] tylko z 50 kg - już nie mówiąc o tym że ramiona mi wysiadają - jeszcze wiele miesięcy przygotowań technicznych zanim w koncu porzuce swoj obecny system trenowania i w calosci przerzucę się na olimpijkę... Co do planu "bułgarskiego" - jak powinien wyglądać trening z dnia trzeciego? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-04-07 17:46:47

[...] trzeba ,bo bez tego nie podrzuci nigdy dużych ciężarów ponieważ nie będzie mógł z czasem utrzymac sztangi na barkach ,nie będzie odpowiedniego oporu ect na chidlovski.com jest trening Jurija Vlasova ,robi tam WL ,ale nie więcej jak 3p w serii. Ciekawostką jest też filmik gdzie robi ciągi podrzutowe w takim stylu jaki obecnie robią je chińczycy.